第九套广播体操五节名称
预备节 原地踏步（8拍×2）
第一节 伸展运动（8拍×4）
第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三节 踢腿运动（8拍×4）
第四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体转运动（8拍×4）
第六节 全身运动（8拍×4）
第七节 跳跃运动（8拍×4）
第八节 整理运动（8拍×2）
第六套手机广播体操
1、【开屏深呼吸】
先别急着刷视频！双手高举手机，深吸气踮脚尖，呼气时缓缓放下。重复5次，唤醒全身细胞，告别起床懵圈状态！
2、【颈椎拯救者】
左手拿手机，右手按住左耳向右拉伸，保持10秒换边，低头族必备！每天3组，脖子咔咔声说拜拜~
3、【手指闪电侠】
手机放桌面，五指快速轮敲屏幕（假装疯狂点赞），30秒后握拳放松，专治僵直手，还能练出“抢红包冠军手速”！
4、【WIFI信号扭腰法】
两脚与肩同宽，举手机左右摇摆（像找信号），腰部发力带动身体，左三圈右三圈，坐着也能瘦出“隐形马甲线”。
5、【防沉迷深蹲】
刷满15分钟就做个深蹲！屁股向后坐，膝盖别超脚尖，起身时捏捏耳垂（防沉迷穴位），边养生边冲浪，妈妈再也不骂我瘫沙发了！
6、【睡前关机拉伸】
躺床上脚蹬天花板，单手举手机向上伸，脚背和手腕同时绷直，维持5秒突然“断电”放松，秒睡技能get√
划重点：每天6分钟，动作配手机闹钟提醒，打工人的续命玄学！（实测有效，但小心别把手机甩飞~）
相关问题解答
根据你的需求，我结合网络资料整理了以下问答，用轻松的口语化第一人称来回答，还加了点小幽默~ 😄
1. 第九套广播体操到底有哪五节？我咋记得小时候做的不一样？
哈哈，我也经常搞混！第九套的五节分别是：
① 伸展运动（开场先抻抻懒筋）
② 扩胸运动（假装自己胸怀天下）
③ 踢腿运动（差点踢到前排同学…）
④ 体侧运动（扭来扭去像在跳舞）
⑤ 跳跃运动（终于能蹦跶了！）
其实每套动作顺序会微调，你小时候可能是第六或第八套，那些版本跳跃运动放最后更常见~
2. 第六套手机广播体操是啥？真能用手机做？
这名字听着像高科技对吧？其实它是网友恶搞的！🤣
有人把低头玩手机的姿势编成“体操”：
① 拇指划屏（疯狂刷短视频）
② 颈椎前倾（盯屏幕标配动作）
③ 单手打字（另一只手可能拿着奶茶）
④ 突然抬头（假装在认真听课）
纯属调侃现代人沉迷手机，可别当真啊！真要健身还是得放下手机做正规广播体操~
3. 为啥广播体操动作老变来变去？第九套和第六套区别大吗？
我查了资料才发现，国家更新体操是为了适应现代人体质！
第六套（1981年）：动作硬核，跳跃多（当年大家体力好）。
第九套（2011年）：简化了难度，加了拉伸（照顾我们这些亚健康打工人）。
区别嘛…第九套更省力，音乐也更潮，但灵魂没变——还是那个“全国统一早起噩梦”😆
4. 现在还有人做广播体操吗？感觉都是广场舞的天下了…
哎！我们公司每天上午10点强制广播体操！刚开始大家嫌弃，后来真香——
✅ 防久坐腰痛
✅ 集体划水比谁动作更敷衍
✅ 怀念学生时代（然后感慨自己老腰扭不动了）
广场舞是大爷大妈主场，我们打工人…还是广播体操更低调（摸鱼友好）！
需要补充其他问题或者调整风格随时告诉我哦！ （突然想站起来做个伸展运动是怎么回事…）
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评论列表（3条）
我是极速号的签约作者“骊泓来了”
本文概览：第九套广播体操五节名称预备节 原地踏步（8拍×2）第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4）第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4）第五节 体转运...
文章不错《第九套广播体操五节名称 第六套手机广播体操》内容很有帮助